officeMemory_with_anxiety

#工作记忆储存区： 我们的大脑工作存储大小 最大容量5+-2=5-9

例：工作记忆好比内存条 工作记忆条：7-+2=5-9 内存内的信息越少，加工过程越快。cpu在一个单元运行。 信息量越大，cpu处理速度越慢。

目标焦虑型： 1.目标为主题的过程图。 2.可视化。 3.加工并记录过程。 可视化可减少内存调用的注意力资源。

#注意力与工作记忆的关系：

1. 启动：长期记忆 -- 用脑资源--> 工作记忆。
2. 工作：（内存大，注意力在目标->出现焦虑状态）
   1. 启动注意力：外显人格专注于结果，启动信息存储量越大，以高效完成事件为目标。
   2. 以证明自己是可行的（外显人格），
   3. 注意力加工理解力变慢，加速理解速度与提取。
   4. 当战线太长时，会进入困惑阶段。
3. 认知正确的模型
   1. 认知其价值与意义。
      1. 事情做完了可以带来什么。
      2. 过程中会有什么开心的体验？
      3. 可视化
   2. WOOP 1.WOOP是有DEBUG的作用，出现信息过载焦虑时可以提醒自己 2. 量化，增加自己的成就感。（外显性人格） 3. 研究内在动机（得看书） 4. 认知神经科学（再度一次）

#注意力与挫败感的关系： 外显性人格：

1. 体验不到整个过程的快乐，
2. 以目标为主导的模式去做，满足人格特质。
3. 加速注意力加工速度，导致大脑信息出错，
4. 出现挫败感。放弃。

####为什么会注意力转移到其他地方 外显性人格移动注意力逃避自己的挫败感。

注意力分散会增加内存的存储量，导致出bug，然后睡觉

大脑想过载提前进入睡眠状态的信号。