WOOP执行意图 + 游戏改变世界 + 巅峰表现
先上案例,最下面是整个整合逻辑, #案例
##Wish(WOOP) + Goal《游戏改变世界》
1. python全栈工程师
2. 自动化工作
##OutCome + Goal《游戏改变世界》 + 《巅峰表现》
1. 收入增加 生活更美好
2. 成为深度学习工程师
3. 可以把认知心理学和深度学习连接在一起
4. 可以帮助客户更系统的提高效益(**《巅峰表现》**)
5. 成为机械师
6. 增加财务收入速度
7. 践行可以改变身边的人,践行与知一起(**《巅峰表现》**)
##obstacle:《WOOP》 + 《游戏改变世界》
1. 看不懂英文
2. 没有成就感
3. 不会写
4. 写得慢
5. 没有成就感
6. 没有注意力
7. 有bug
8. 太投入出不来
9. 睡不好
10. 仪式感
##Plan计划
If 看不懂英文
when 呼吸3秒,然后把自己会的挑出来,如果google翻译,然后把不懂的单词放入ANKI
+ 恭喜英文单词+1,并积分榜+1
+ 《游戏改变世界》记分板+1分
IF 没有成就感
when 写WOOP,可视化WOOP
+ 想一想你的客户,想一想你的父母,想一想你的朋友。
+ 积分榜消除焦虑记分板 +1分
IF 不会写
When 查google,并看官方文档
+ 积分榜习得python 爬虫+1
IF 看不懂
When 在QQ群问给大神红包 **《参考如何提问》**
+ 解决问题奖积分榜+1
IF 心情不好
when 设置20-30分钟时间出去吃喝玩乐。
+ 解决完后。
IF 觉得自己解决不了,
When 翻开ANKI和自己的笔记,以及自己会的东西,你还有什么不会的?
+ 自我鼓励奖 积分榜+1
IF 心情不好设定时间
When 吃自己想吃的,喝自己想喝的。
+ 搞定心情 +1分
IF 太投入出不来
When 50-90分钟休息一次
+ 最佳巅峰表现奖 + 1分
IF 开始工作
When 仪式感
+ 仪式奖励 +1分
##Rules规则
1. 定时间
1. 1天完成 10分
2. 2天完成 5分
3. 3天完成 1分
2. 定奖励
1. 学会英语单词 1分
2. 解决bug 2.5分
3. 心情不好解决 3分
4. 察觉有bug的地方 奖励 10分
......
3. 得分奖励表:
得 10分 巧克力 1枚
得 20分 中午加餐
得 50分 奖励1万挥霍
#最后重点中的重点 - 可视化 WOOP + 游戏规则 + 愿景
可视化WOOP和积分榜,随时抬头可视化,
重要的是说3边
可视化WOOP + 奖励规则 + Wish(思维导图 手绘都行,图像>文字)
可视化会在大脑中形成记忆区块,随时激活。。 大脑的长期记忆忘记了。攻击力减 50%
#WOOP执行意图,堪称神器。
Wish:愿望 OutCome:结果 ObStacle:心理障碍 Plan:计划(IF....When)
##Woop践行2个月, 大脑遇到问题,会跳出IF....When.... 如书中所说,确实可以让自己的意志力得到提高,
##神器也会有bug, 如果在执行中长期没有得到奖励, 会慢慢的退化对事的意志力,
爱好成长的人,总是要索引所有的新套路,
###神器2《游戏改变世界》 ----多巴胺上瘾神器 又是玩弄大脑的神技能, 那么我可以不可以两个大招放在一起用呢? 拿起测试小刀干起来。
1.(即时反馈奖励)data preward 2.(规则)Rules 3.(自愿)Initactive 4.(目标)Goal
##《游戏改变世界》 + 《WOOP执行意图》 愿望+OutCome(WOOP) - Goal(Game) Obstacle(WOOP) - Rules Plan(WOOP): - data preward
##《巅峰表现》 这里又有一个bug,#(自愿)Initactive 《巅峰表现》 --- 如果我们做的事情会对家里人或者客户或者朋友产生改变, 那么我们会超越我们自己的极限
#(自愿)Initactive 这里是自愿。
- 在wish和OutCome中填价值。