Fogg motivation reward
reward
许从用的庆祝方式
- 握紧拳头,升龙拳一般
- 嘴角上扬露出微笑,
- 跳舞,哼着《viva la vida》
- 跑出去庆祝这一刻的喜悦.
100个庆祝方式
- 挥舞拳头，肯定地说：“Yes！”
- 轻轻敲击墙面或桌面，奏出轻快的节拍。
- 想象妈妈给了你一个大大的拥抱。
- 微微点头。
- 假装投进三分球。
- 想象烟花为你而绽放。
- 展露一个大大的微笑。
- 双手比赞。
- 画一个笑脸，感受它传递的情绪。
- 哼几句轻快的歌词。
- 想想你最喜欢的老师对你说：“你做得很好！”
- 举起双手，摆出胜利的姿势，同时说：“胜利！”
- 想想你最好的朋友为你感到高兴。
- 稍微按摩一下肩膀或脖子。
- 心想：没错，我快要成功地做出改变了！
- 想象自己打开了一份包装漂亮的感谢礼物。
- 说：“我说到做到了！”
- 跳几下甩手舞。
- 撒出想象中五彩缤纷的小纸片。
- 说：“我搞定了！”
- 握紧拳头，说：“Yes！”
- 对着镜子里的自己微笑。
- 挥舞拳头，说：“太棒了！”
- 听到人群欢呼。
- 对自己说：“干得好！”
- 双手合十，表示感谢。
- 说：“搞定了！”然后打个响指。
- 双手自然垂下，挺起胸膛。
- 对自己说：“没错！我很擅长培养习惯。”
- 骄傲和雀跃地在房间里昂首阔步。
- 说或想：“干得好！”
- 握拳，敲打心脏位置3次。
- 想象一位老师为你颁奖。
- 想象你的孩子在冲着你笑。
- 以不同方式挥舞拳头。
- 跳一段庆祝舞。
- 在心里告诉自己：“是的，我能行！”
- 想象巧克力的味道。
- 看亮黄色的事物。
- 高兴地搓搓手。
- 想象父亲对你说：“哇！你太优秀了！”
- 双手握拳，碰到一起后像炸开一样。
- 给自己击掌。
- 听听脑海里的号角声。
- 模仿玛莎· 斯图尔特 (3) 的语气说：“这很不错。”
- 打响指。
- 想象自己收到了新工作的聘用通知。
- 说：“你做到了！”
- 扬起下巴，对着远方微笑。
- 想象掌声雷动。
- 说：“真好！”然后点点头。
- 休息一下，深呼吸，感恩你的成功。
- 举起双手，高呼：“耶！耶！耶！”
- 反复竖起大拇指。
- 说：“我超喜欢它！”
- 高唱：“Celebrate good times, come on！”
- 赞美自己：“我很擅长……”
- 用口哨吹出轻快的旋律。
- 吐一口气，然后说：“Yes！”
- 骄傲地拍拍肩膀。
- 为自己鼓掌。
- 想象你爱的人给了你一个大大的拥抱。
- 拉长尾音，说：“Yes—— ！”
- 心想：“做得好！”
- 摆出一个充满能量的姿势。
- 想象看到爱人时自己的表情。
- 上下挥舞双手。
- 摆出大力水手的姿势。
- 深吸一口气，想象自己吸收了能量。
- 做几秒“骚灵手指” (5) 。
- 说：“达阵！”然后像裁判一样举起双手。
- 嗅一嗅鲜花的芳香（但前提是你附近有鲜花）。 73．想象自己正在最喜欢的海滩上。
- 优雅地鞠躬。
- 和你的孩子击掌。
- 想象老虎机中头奖时发出的声音。
- 看着镜子里的自己说：“我真为你骄傲！”
- 拍拍胸脯。
- 边走边唱：“S-U-C-C-E-S-S！ ”这就是我拼写“成功”的方式。
- 唱：“Hey now, you’re a rock star.” (6)
- 想想你和宠物狗一起玩耍时的美好感觉。
- 摆出尤塞恩· 博尔特（Usain Bolt）赢得短跑冠军后做出的姿势。
- 与自己击掌。
- 想象内心的微笑。
- 摆一个功夫小子的招牌姿势。
- 露出灿烂的笑容，并欢呼：“耶！耶！”
- 拍拍自己的背。
- 打几下响指。
- 张开双臂，想象自己正在拥抱改变。
- 小声说：“感恩。”
- 像电影明星一样，抛出一个飞吻。
- 让身体旋转一圈。
- 说：“好极了！”
- 想象你有一条尾巴，欢快地摇来摇去。
- 做出一个和平的手势，说（或想）：“胜利了！”
- 抱拳鞠躬。
- 和镜子里的自己击掌。
- 想象自己身上有一圈闪闪发光的光环。
- 大声笑。
- 模仿动画《摩登原始人》里的经典台词：“Yabba dabba doo！”